Come dimagrire la pancia velocemente: con la Dieta del 2 puoi perdere 4 kg in un mese!
Lo sappiamo tutti: l’estate è la nostra stagione preferita per fare le diete. Sono i mesi in cui vogliamo avere un fisico mozzafiato e non avere timore quando dobbiamo indossare il costume da bagno. Se finora abbiamo sempre fallito con le dieta, allora non avete provato da seguente. Scopri come dimagrire la pancia velocemente con la Dieta del 2. Ecco i miei consigli con i quali sono riuscita a dimagrire e avere una pancia piatta per l’estate.
Quando si intraprendono percorsi di dimagrimento fai da te è sempre opportuno consultare un medico esperto. Il mio consiglio è di parlare con un nutrizionista, che dopo vari esami e visita saprà valutare se questo regime alimentare fa al caso tuo.
Come dimagrire la pancia velocemente: con la Dieta del 2 puoi perdere 4 kg in un mese!
Contents
Come dimagrire la pancia velocemente in vista dell’estate?
Quando dico dimagrire la pancia velocemente, non intendo assolutamente in qualche giorno o una settimana, perché questo oltre ad essere impossibile e anche poco salutare. In un mese possiamo togliere qualche chilo e migliorare notevolmente l’aspetto della pancia e il modo in cui ci stanno le magliette.
Non trascurare l’attività fisica se si vuole dimagrire
Che cos’è la Dieta del 2?
La Dieta del 2 è diventata molto popolare perché è un modo rapido, facile e soprattutto sano per riacquistare la figura che abbiamo sempre sognato. Si tratta di un regime super healthy perché alla base c’è il detox dell’organismo. Ci sono delle costanti in questo regime che non dobbiamo assolutamente dimenticare. È importantissimo bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Acqua elimina acqua. Bevendo acqua possiamo togliere i liquidi in eccesso nel nostro organismo e ridurre in modo significativo la cellulite. Provate a bere acqua e limone anche in estate, perché molto rinfrescante e ricca di Vitamina C.
Bere molta acqua durante la giornata, aggiungete anche qualche fetta di limone nella bottiglia
Ecco alcune regole da seguire con la Dieta del 2:
- 30 minuti di esercizi tre volte a settimana
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
- Dormire almeno 6 ore al giorno
- Non bere più di 2 caffè al giorno
- Ridurre i carboidrati
- Eliminare i cibi fritti
Pane, dolci e alcolici trattengono tanti liquidi quanto una manciata di sale, e ogni 200 grammi di carboidrati raffinati trattengono tre quarti di litro d’acqua.
Questa dieta garantisce la perdita di 3 o 4 chili di troppo in un mese, riduce la stanchezza, accelera il metabolismo e stimola la produzione di energia.
Un regime alimentare sano ed equilibrato vi aiuterà tantissimo a perdere peso
In cosa consiste il regime per dimagrire la pancia?
Per quanto riguarda la colazione, il pranzo, la cena e anche gli spuntini salutari tra un pasto e l’altro, è sufficiente pensare a 2 assunzioni giornaliere e settimanali:
- 2 porzioni di proteine al giorno: carne, pesce (azzurro o bianco) o uova (massimo 4 a settimana) e, combinate, ogni porzione dovrebbe essere di circa 150 grammi.
- 2 porzioni di verdure a foglia verde al giorno, ogni porzione equivale a un piatto da pranzo.
- 2 porzioni di frutta al giorno: evitare banane, mele, fichi e frutta secca in generale e ricordare che ogni frutto mangiato deve essere di media grandezza.
Gli smoothie alla verdura verde sono favolosi per il detox dell’organismo
Menu tipico della Dieta del 2
Colazione: caffè o tè con latte e saccarina. Un pezzo di pane tostato o a fette (solo a colazione). Olio d’oliva spremuto a freddo e prosciutto cotto o prosciutto crudo.
Metà mattina: yogurt magro aromatizzato non zuccherato, che può essere accompagnato da saccarina. Aggiungi anche i semi lino che hanno tanti benefici sul nostro corpo.
Pranzo: spezzatino di carne con verdure assortite. Mela. Caffè o tè.
Spuntino: fetta di ananas.
Cena: carne alla griglia. Asparagi verdi saltati con olio d’oliva e aglio. Yogurt magro naturale (può essere con saccarina). Infuso.
Dovete avere sempre frutta e verdura fresca in casa
3 esercizi da fare per dimagrire e scolpire la pancia
Oltre al regime alimentare è importante fare anche degli esercizi. Alcune attività fisiche mirate possono davvero modificare la nostra silhouette. Con i seguenti 3 esercizi ho modificato la mia pancia, e penso sia facile integrarli ogni giorno per almeno 20 minuti.
Non fatevi vi mancare i spunti salutari
Plank addominale
Il plan addominale è un esercizio che fa lavorare tutti i muscoli del corpo. Per svolgere l’esercizio correttamente occorre sdraiarsi in faccia in giù sul pavimento, appoggiare gli avambracci e le dita dei piedi sul pavimento. Quindi sollevare tutto il corpo. La corretta posizione vi assicura che non vi farete male alla schiena.
La posizione giusta per eseguire il plank a casa
Scricchiolii con la bicicletta
Per farlo, sdraiatevi con la schiena piatta sul pavimento e, mettendo le braccia dietro la testa, inarcate il busto fino a sollevare la testa come se steste facendo un sit-up vecchio stile. Accompagnando questo movimento, sollevate anche le gambe e piegatele e allungatele alternativamente come se voleste toccare i gomiti. L’idea è che il ginocchio destro voglia toccare il gomito sinistro e lo stesso dall’altra parte.
Esercizi addominali da fare in casa per dimagrire la pancia
Torsioni laterali con manubri
L’ultimo degli esercizi proposto è anche quello più semplice da eseguire. Per le torsioni laterali bisogna stare in piedi aperti alla lunghezza delle spalle e avere due manubri. Piegarsi lateralmente e sentire tutto il peso che si sposta. Tornare alla posizione iniziale e ripetere verso il lato opposto. L’ideale è eseguire questo esercizio con un movimento lento per sentire il lavoro, quindi è bene fare con calma e alternare i piegamenti ogni 10 secondi circa.
Opta sempre per la frutta e la verdura al posto dei dolci ricchi di zucchero raffinato
Sostituisci il caffè con una tisana alla menta
Prepara una fresca limonata in estate
Se segui tutti i consigli in un mese potrai avere una pancia piatta e ben scolpita
