80 Smoothie ricette, sane e gustose! La bevanda che fa impazzire tutti!

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Oriana Fallaci / June 27 2018

Colorati, freschi e cremosi! Sì, stiamo parlando dei smoothie che da tempo hanno conquistato le persone con un regime alimentare che mira alla salute e il benessere. Ma cosa sono i cosiddetti smoothie? Sono dei semplici frullati alla base dei quali troviamo la frutta e la verdura cruda allungati con acqua e ghiaccio. Per i più golosi è possibile aggiungere latte o un po’ di gelato. Si consiglia sempre di scegliere gli ingredienti in base alla stagione. La consumazione di questi beveroni è un ottimo modo per rimettersi in forma, naturalmente abbinato con una giusta attività fisica. Le smoothie ricette sono favolose se gustate nelle giornate più calde d’estate, dato che sono cariche di vitame. Vi proponiamo un articolo ricco di ricette da provare con immagini e tutorial passo per passo!

Frullato Di Mirtilli Con Latte Di Cocco

Ingredienti:

2 banane
120 gr di mirtilli
2 cucchiai di miele biologico
50 ml di latte di cocco
more
zucchero di cocco
cioccolato bianco

Tutta la frutta da utilizzare nello smoothie deve essere congelata precedentemente.

Preparazione:

In un frullatore aggiungere la banana e i mirtilli congelati. Mettere dentro anche il miele e il latte. Frullare.
Versare il frullato ottenuto in una ciotola. Decorare con alcuni mirtilli freschi e delle more. Aggiungere anche qualche pezzetto di cioccolato bianco. Lo zucchero di cocco e opzionale e si può sostituire con dello zucchero a velo.

Smoothie ricette – la bevanda per rimettersi in forma

Suggerimenti e trucchetti

Ecco alcuni consigli da tenere in considerazione mentre si è alle prese con la preparazione di queste bevande!

Non esiste un modo giusto o sbagliato per preparare i smoothie

Utilizziamo la parola “ricette” nel modo più leggero possibile. Sono la base, il punto di partenza, ma in nessun caso rappresentano un modo unico per preparare il frullato che dovrà soddisfare i vostri gusti. Sentitevi liberi di sperimentare con la propria fantasia o semplicemente utilizzate tutto quello che avete in frigo. Nel caso utilizziate frutta fresca, aggiungere del ghiaccio è quasi un passaggio obbligatorio. Per la frutta congelata, invece, è possibile non aggiungere cubetti di ghiaccio. Gustare un frullato fresco è sempre meglio, dato che è considerato la bevanda dell’estate.

Frullati detox facili da preparare in casa

2. Un buon frullatore

Avere un buon frullatore è il segreto per preparare le smoothie ricette senza uguali. Raggiungere la consistenza desiderata dipende solo ed esclusivamente da come viene frullata la frutta.

Frullati di frutta senza latte, solo con ingredienti congelati

3. La buona frutta

Oltre al frullatore, anche la frutta gioca un ruolo importante. Come abbiamo già accennato è sempre meglio utilizzare frutta di stagione. Questa categoria di alimenti dovrebbe far parte dell’alimentazione quotidiana, tuttavia, durante l’estate si sente la carenza di alcune importanti vitamine. Lo smoothie è in grado di far fronte a questa necessità. Se si ha un grande congelatore a disposizione consigliamo di mettere sotto vuoto i frutti estivi come fragole, melone, anguria e pesche, in modo da conservare tutte le proprietà ed essere gustosi anche in autunno.

Smoothie ricette – ingredienti freschi abbinati allo yogurt e il latte

Ingredienti:

1 banana congelata
1 tazza di fragole fresche o congelate
½ tazza di yogurt greco non zuccherato
1 tazza di latte non zuccherato (è possibile utilizzare anche quello di soia)

Frullato di frutta a base di fragole e banana

Preparazione

Il metodo di preparazione dei frullati è uguale per tutti i tipi di frullati. Si consiglia di consumare la bevanda subito dopo averla preparata.

Versare tutti gli ingredienti nel frullatore e mischiare tutto affinché non si ottiene un composto omogeneo. E’ possibile aggiungere altro latte se la bevanda risulti molto densa. Per preparare uno smoothie dietetico, il latte può essere sostituito con acqua naturale.

Il frullato con cubetti di ghiaccio

Ingredienti

½ tazza di banana congelata
½ tazza di fette di ananas (meglio se congelato)
½ tazza di mango
½ tazza di mandarini
½ tazza di yogurt greco non zuccherato
½ tazza di latte non zuccherato
1 tazza di cubetti di ghiaccio

Lo smoothie carico di vitamine

Tanti ingredienti per iniziare bene la giornata con il carico di vitamine

Ed ecco anche un video tutorial

Una carica “green”

Ingredienti

1 tazza di spinaci
1 tazza di latte di mandorla
1 tazza di mango
1 tazza di banana

Consumare il verde con tanto gusto

Frullati di frutta per dimagrire

Ingredienti

un po’ di ananas congelato
½ costa di sedano
3 – 5 foglie di basilico
1 cucchiaio da tavolo di semi di chia
1 tazza di latte di mandorla o acqua di cocco

Ananas + sedano

Un’idea per la colazione

Ingredienti

1 banana
1 cucchiaio di semi di hia
3 cucchiai di cereali
½ tazza di yogurt
1 tazza di latte

Abbinamento tra una banana e spinaci per un frullato senza latte

Ingredienti

1 banana
100 g di spinaci freschi
acqua q.b.

Idea per chi segue un regime alimentare

Ingredienti

½ tazza di cetriolo affettato
1 tazza di ananas
½ banana
60 ml di latte di cocco
120 ml di acqua
il succo di un lime
cubetti di ghiaccio

Una presentazione originale per gli amanti dei frullati

Un frullato diverso, a base di verdura dalla foglia verde! E’ possibile scegliere tra spinaci, insalata romana, prezzemolo e sedano. Si consiglia di variare gli ingredienti ogni giorno per poter godere di tutti i benefici della verdura, quali vitamine e sali minerali.