80 Smoothie ricette, sane e gustose! La bevanda che fa impazzire tutti!

Oriana Fallaci / June 27 2018

Colorati, freschi e cremosi! Sì, stiamo parlando dei smoothie che da tempo hanno conquistato le persone con un regime alimentare che mira alla salute e il benessere. Ma cosa sono i cosiddetti smoothie? Sono dei semplici frullati alla base dei quali troviamo la frutta e la verdura cruda allungati con acqua e ghiaccio. Per i più golosi è possibile aggiungere latte o un po’ di gelato. Si consiglia sempre di scegliere gli ingredienti in base alla stagione. La consumazione di questi beveroni è un ottimo modo per rimettersi in forma, naturalmente abbinato con una giusta attività fisica. Le smoothie ricette sono favolose se gustate nelle giornate più calde d’estate, dato che sono cariche di vitame. Vi proponiamo un articolo ricco di ricette da provare con immagini e tutorial passo per passo!

Frullato Di Mirtilli Con Latte Di Cocco

decorare smoothie con cioccolato bianco frullato di mirtilli

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Ingredienti:

  • 2 banane
  • 120 gr di mirtilli
  • 2 cucchiai di miele biologico
  • 50 ml di latte di cocco
  • more
  • zucchero di cocco
  • cioccolato bianco

Tutta la frutta da utilizzare nello smoothie deve essere congelata precedentemente.

Preparazione:

  1. In un frullatore aggiungere la banana e i mirtilli congelati. Mettere dentro anche il miele e il latte. Frullare.
  2. Versare il frullato ottenuto in una ciotola. Decorare con alcuni mirtilli freschi e delle more. Aggiungere anche qualche pezzetto di cioccolato bianco. Lo zucchero di cocco e opzionale e si può sostituire con dello zucchero a velo.

preparazione frullato ai mirtilli smoothie ricetta con latte di cocco

preparazione smoothie con latte di cocco frullatore con frutti di bosco

frullatore con frutti di bosco e latte di cocco smoothie con mirtilli

frullato di mirtilli congealati e banana decorare smoothie con cioccolato bianco

decorazione smoothie con cioccolato bianco e zucchero a velo frullato di mirtilli

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smoothie ricetta con latte di cocco frullare con mirtilli congelati

Smoothie ricette – la bevanda per rimettersi in forma

Frullati di frutta in bottiglie di vetro e cannucce colorate, frutta su un tagliere di legno

Suggerimenti e trucchetti 

Ecco alcuni consigli da tenere in considerazione mentre si è alle prese con la preparazione di queste bevande!

  1. Non esiste un modo giusto o sbagliato per preparare i smoothie

Utilizziamo la parola “ricette” nel modo più leggero possibile. Sono la base, il punto di partenza, ma in nessun caso rappresentano un modo unico per preparare il frullato che dovrà soddisfare i vostri gusti. Sentitevi liberi di sperimentare con la propria fantasia o semplicemente utilizzate tutto quello che avete in frigo. Nel caso utilizziate frutta fresca, aggiungere del ghiaccio è quasi un passaggio obbligatorio. Per la frutta congelata, invece, è possibile non aggiungere cubetti di ghiaccio. Gustare un frullato fresco è sempre meglio, dato che è considerato la bevanda dell’estate.

Frullati detox facili da preparare in casa

Idea per la preparazione di frullati detox e serviti in bicchieri di vetro con cannucce

2. Un buon frullatore

Avere un buon frullatore è il segreto per preparare le smoothie ricette senza uguali. Raggiungere la consistenza desiderata dipende solo ed esclusivamente da come viene frullata la frutta.

Frullati di frutta senza latte, solo con ingredienti congelati

Frullati di frutta per dimagrire con frutta e verdura frullata e servita in bicchieri di vetro

3. La buona frutta

Oltre al frullatore, anche la frutta gioca un ruolo importante. Come abbiamo già accennato è sempre meglio utilizzare frutta di stagione. Questa categoria di alimenti dovrebbe far parte dell’alimentazione quotidiana, tuttavia, durante l’estate si sente la carenza di alcune importanti vitamine. Lo smoothie è in grado di far fronte a questa necessità. Se si ha un grande congelatore a disposizione consigliamo di mettere sotto vuoto i frutti estivi come fragole, melone, anguria e pesche, in modo da conservare tutte le proprietà ed essere gustosi anche in autunno.

Smoothie ricette – ingredienti freschi abbinati allo yogurt e il latte

Smoothie ricette e gli ingredienti per fare un frullato alla fragola e banana

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Ingredienti: 

  • 1 banana congelata
  • 1 tazza di fragole fresche o congelate
  • ½ tazza di yogurt greco non zuccherato
  • 1 tazza di latte non zuccherato (è possibile utilizzare anche quello di soia)

Frullato di frutta a base di fragole e banana

Smoothie ricette e un'idea con frutta e latte, barattolo di vetro con una bevanda frullata

Preparazione 

Il metodo di preparazione dei frullati è uguale per tutti i tipi di frullati. Si consiglia di consumare la bevanda subito dopo averla preparata.

Versare tutti gli ingredienti nel frullatore e mischiare tutto affinché non si ottiene un composto omogeneo. E’ possibile aggiungere altro latte se la bevanda risulti molto densa. Per preparare uno smoothie dietetico, il latte può essere sostituito con acqua naturale. 

Il frullato con cubetti di ghiaccio

Piatto con la frutta necessaria per preparare una colazione detox a base di latte e yogurt

Ingredienti 

  • ½ tazza di banana congelata
  • ½ tazza di fette di ananas (meglio se congelato)
  • ½ tazza di mango
  • ½ tazza di mandarini
  • ½ tazza di yogurt greco non zuccherato
  • ½ tazza di latte non zuccherato
  • 1 tazza di cubetti di ghiaccio

Lo smoothie carico di vitamine

Ricette frullati e un'idea con tanta frutta e ghiaccio servito in un barattolo di vetro

Tanti ingredienti per iniziare bene la giornata con il carico di vitamine

Smoothie ricette con tanta frutta e proteine in polvere alla vaniglia in un frullatore di vetro

Ed ecco anche un video tutorial

Una carica “green”

Colazione detox con un frullato alla verdura e spinaci, frullatore con ingredienti tagliati a pezzettini

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Ingredienti 

  • 1 tazza di spinaci
  • 1 tazza di latte di mandorla
  • 1 tazza di mango
  • 1 tazza di banana

Consumare il verde con tanto gusto

Bicchieri di vetro con frullati di frutta e verdura, foglie di spiaci sparsi per il tavolo

Frullati di frutta per dimagrire

Ricette frullati con frutta e verdura, ingredienti per lo smoothie su un tavolo di legno

Ingredienti 

  • un po’ di ananas congelato
  • ½ costa di sedano
  • 3 – 5 foglie di basilico
  • 1 cucchiaio da tavolo di semi di chia
  • 1 tazza di latte di mandorla o acqua di cocco

Ananas + sedano

Frullati detox e un'idea con uno smoothie a base di basilico, sedano e ananas

Un’idea per la colazione

Frullati di frutta per dimagrire, ingredienti come banana, avena e semi di chia sparsi per un tavolo

Ingredienti

  • 1 banana
  • 1 cucchiaio di semi di hia
  • 3 cucchiai di cereali
  • ½ tazza di yogurt
  • 1 tazza di latte

Colazione detox servita in un barattolo di vetro e due cannucce colorate su un tavolo con fiori

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Abbinamento tra una banana e spinaci per un frullato senza latte

Frullati detox con fogli di spinaci e una banana servito in bottiglie di vetro con cannucce

Ingredienti 

  • 1 banana
  • 100 g di spinaci freschi
  • acqua q.b.

Smoothie dimagranti con spinaci e banane serviti in bottiglie di vetro

Idea per chi segue un regime alimentare

Ingredienti tagliati a rondelle su un tagliere per preparare uno smoothie

Ingredienti 

  • ½ tazza di cetriolo affettato
  • 1 tazza di ananas
  • ½ banana
  • 60 ml di latte di cocco
  • 120 ml di acqua
  • il succo di un lime
  • cubetti di ghiaccio

Ingredienti per preparare uno smoothie posizionati in ordine in un frullatore

Tagliere di legno con due bicchieri di vetro e smoothie all'interno, pezzettini di ananas e cetrioli

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Frullati di frutta con melone e mango tagliati a dadini con una base di yogurt naturale

Una presentazione originale per gli amanti dei frullati

Frullati di frutta senza latte, smoothie servito in ciotole e decorato con frutta secca e semi

Un frullato diverso, a base di verdura dalla foglia verde! E’ possibile scegliere tra spinaci, insalata romana, prezzemolo e sedano. Si consiglia di variare gli ingredienti ogni giorno per poter godere di tutti i benefici della verdura, quali vitamine e sali minerali.

Smoothie dimagranti con tante verdure e frutta, ingredienti per la ricetta posizionati su un tavolo

Ingredienti 

  • 1 banana
  • 1 arancia
  • mezzo avocado
  • insalata e prezzemolo
  • 1 mandarino
  • 1 kiwi
  • succo di un limone
  • radice di zenzero
  • 1 cucchiaio di burro di cocco

Frullati di frutta senza latte e con tanti semi e frutta secca per decorazione

  • semi di chia
  • cannella
  • semi di lino
  • frutta secca
  • matcha (polvere di tè verde)

Smoothie ricette con avocado

Frutta come banana e avocado per preparare uno smoothie, aggiungere anche latte di mandorla e alcune verdure

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Ingredienti 

  • 1 banana congelata e tagliata a pezzettini
  • ½ avocado maturo tagliato a dadini
  • verdure a scelta
  • 1 tazza di latte di mandorle
  • 1 tazza di proteine in polvere alla vaniglia

Versare lo smoothie in un bicchiere di vetro, frullato con avocado e banana

Una colazione sana con un frullato di verdura e frutta come avocado e banane

Bicchiere di vetro con uno smoothie alla banana e latte di mandorla servito cremoso con cannuccia

Fragola + arancia

Colazione detox con un frullato di fragola e fetta di arancia come decorazione

Ricette frullati con mango, ananas e cocco grattugiato come decorazione

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Ricetta per dei frullati di frutta con mango e ananas serviti in bicchieri

Colazione detox con uno smoothie alla fragola e foglie di menta

Frullati di frutta per dimagrire serviti in barattoli di vetro con tappi di metallo

Frullati di frutta senza latte con cereali e fragole, smoothie servito in un barattolo di vetro con cannuccia verde

Idea per dei frullati di frutta senza latte con spinaci e tante verdure sminuzzate

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Barattoli di vetro con dei frullati detox di frutta e acqua, smoothie cremosi

Ricette frullati con pezzettini di banana e con aggiunta di una spolverata di cannella

Smoothie ricette con mirtilli e yogurt per un frullato cremoso in un barattolo di vetro

Smoothie ricette con ananas, mango e kiwi per un frullato in bicchiere

Smoothie dimagranti di fragola e latte, frullato di frutta servito in un bicchiere

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Idea per dei frullati di frutta per dimagrire, vari smoothie di agrumi serviti in barattoli di vetro

Un’idea per tutta la famiglia

Ricette per dei frullati detox fatti da frutta fresca e serviti in bottiglie di vetro

Smoothie dimagranti di colore verde e di verdura fresca in un bicchiere

Ricette frullati con fragole e latte, decorare con una piccola fragola posizionata in cima

Idea per dei frullati di frutta senza latte, barattoli di vetro con dei smoothie cremosi

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L’anguria è perfetta per l’estate

Ricetta per dei frullati di frutta per dimagrire, smoothie di anguria con fette di limone e fragola

Ricetta per dei frullati di frutta e verdura con una consistenza cremosa

Frullati detox di frutta di stagione serviti in barattoli di vetro con cannucce

Colazione detox con uno smoothie di mirtilli e cereali in superficie, barattoli di vetro su un tavolo di legno

Ricette frullati a strati in barattolo con frutta a pezzettini e yogurt come base

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Bicchiere di vetro con un frullato di banana, latte e prezzemolo su un tavolo di legno

Smoothie ricette con frutta e mandorle, bicchiere di vetro con gli ingredienti in ordine di aggiunta

Frullati di frutta in bicchieri di vetro con noccioline in superficie e lamponi sul tavolo

Frullati di frutta senza latte a strati con frutta differente, ingredienti messi su un tavolo di legno

Bere i frullati di frutta per dimagrire mentre si fa sport, smoothie in contenitore di plastica

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Smoothie verde preparato con insalata riccia e pezzettini di pera con aggiunta di latte

Frullati di frutta senza latte con foglie di menta e allungato con acqua

Smoothie dimagranti in bicchierini di vetro con ingredienti freschi come kiwi e insalata

Smoothie fresco e leggero a base di mirtilli e foglie di menta servito in un barattolo di vetro

Smoothie particolare multivitaminico con banana e radice di zenzero grattugiato

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Un mix di frutta per fare il pieno di vitamine

Caraffa di vetro con gli ingredienti per fare uno smoothie a base di mirtilli e lamponi

Contenitori di vetro con tanti frullati, smoothie gustosi allungati con acqua e latte

Bicchieri di vetro con frullati a strati di anguria e kiwi con una base di yogurt

Frullati leggeri e gustosi con banane e gragole serviti in barattolini di vetro con cannucce colorate

Idea per uno smoothie a base di limone e miele, frullato conservato in bottiglie di vetro

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Fragole e cereali per preparare uno smoothie dimagrante per la colazione

Frullato a base di banana e spinaci, smoothie allungato con acqua e servito in un bicchiere alto

Smoothie in bottiglia di vetro con ananas e foglie di menta. bicchiere decorato con lime

Idea per conservare i frullati in delle bottiglie di vetro, frutta posizionata su un tavolo di legno

Bottiglie di vetro con frullato di fragole e latte, frutta sparsa su un tavolo

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Smoothie preparato con frutta esotica come mango e ananas, aggiunta di succo di un lime

Smoothie con frutta esotica come ananas in bicchiere e foglie di menta come decorazione

Bicchiere con un frullato di ananas e foglie di menta per conferire più gusto

Frullato di anguria con pezzettini come decorazione sul barattolo di vetro

Bicchiere di vetro con ananas in forma di stella per decorare, aggiunta di foglie di menta

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Ingredienti messi su un tavolo di legno per preparare uno smoothie, due banane e un avocado tagliato a metà

Due bicchieri con smoothie verde alla frutta e verdura, ingredienti posizionati su un tavolo di legno

Una presentazione decisamente originale

Un frullato verde servito in un piatto e decorato con pezzi di mango e semi

Due bicchieri di vetro con un frullato alla fragola e latte, decorato con foglie di menta

Barattolo di vetro con smoothie ai mirtilli e gelato alla vaniglia, tavolo di legno con bottiglietta e frutta sparsa

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Smoothie dimagranti con frutta e verdura fresca, tanti ingredienti messi su un tavolo di legno

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