Perché non riesco a dimagrire: gli errori che facciamo ogni volta che ci proviamo!
Il processo di dimagrimento non riguarda solo ed unicamente ciò che mangiamo e l’attività fisica svolta, ma anche altri fattori altrettanto importanti in questo processo. Il primo tra i quali è il metabolismo, come risvegliarlo e farlo funzionare a nostro favole. Per farlo il più velocemente possibile, cercate di seguire i punti elencati in questo articolo. Molti dei nostri lettori ci chiedono cosa sbagliano e come mai non ottengono risultati, nonostante mangino poco. Vediamo insieme come rispondere alla domanda – perché non riesco a dimagrire!
Perché non riesco a dimagrire anche se mangio poco
Sapete che dovete mangiare verdura e frutta, evitare i cibi troppo grassi, salati e dolci, ed essere fisicamente attivi per mantenere la vostra linea. Tuttavia, non state perdendo peso. Gli studi hanno dimostrato come l’organismo detesti perdere peso rapidamente e successivamente lo richieda di nuovo. È il suo modo di proteggerci. Non dimentichiamo che ai tempi delle caverne, chi aveva riserve sopravviveva meglio, e il nostro cervello persegue ancora questa logica. Dobbiamo capirlo quando vogliamo perdere peso.
Trova il giusto equilibrio tra il cibo e la bilancia
Soffrite di ritenzione idrica
Il primo motivo per cui non si riesce a perdere peso è la ritenzione idrica. Spesso è causata da un consumo eccessivo di sale. In questo caso, l’acqua resta in circolo, aumentando il peso e dando l’impressione che la dieta non abbia alcun effetto positivo sull’organismo. Per evitare la ritenzione idrica, evitare il sale e ricordarsi di bere molta acqua durante il giorno.
Un insieme di elementi per riuscire a perdere peso
Il vostro corpo oppone resistenza
Non riesco a perdere peso. Perché non riesco a dimagrire quando seguo una dieta drastica da 800 calorie? È una domanda che alcune donne si pongono. Nonostante l’efficacia delle diete ipocaloriche, spesso accade che al termine della dieta il numero di calorie assunte aumenti notevolmente. Di fronte a questi ritmi, il corpo può entrare in modalità “resistenza”, perdendo completamente l’orientamento.
Per proteggersi dalle conseguenze di un’eventuale dieta drastica, l’organismo tende ad accumulare più grasso. Per evitare ciò, è importante non seguire una dieta drastica a lungo termine e iniziare un periodo di stabilizzazione alla fine, durante il quale è possibile reintrodurre alcuni tipi di alimenti, ma in piccole quantità.
Le verdure verdi devono essere abbondanti
Vi affidate esclusivamente allo sport
Faccio sport, ma non riesco a perdere peso, perché? Semplicemente perché lo sport da solo non può fare miracoli! Infatti, nonostante l’attività fisica regolare, non si riuscirà a perdere peso se non si adotta contemporaneamente una dieta equilibrata.
Se combinate una dieta sana con lo sport regolare, perderete peso e sarete soddisfatti!
Un esempio di pranzo salutare per ogni età
Saltate i pasti
Contrariamente a quanto si crede, saltare i pasti non ha un ruolo importante nella perdita di peso, anzi! Infatti, il corpo tende ad accumulare più grasso per compensare la mancanza di cibo. Se si ha fame, si tende a mangiare di più e quindi ad aumentare il numero di calorie assunte! È possibile che si mangino anche alimenti non raccomandati per la perdita di peso.
Ricordatevi quindi di mangiare regolarmente!
È importantissimo non saltare i pasti
Siete sedentari
Non riesco a perdere peso nonostante mangi bene. Si tratta di un problema comune. Ciò può essere dovuto alla mancanza di attività fisica. Per evitare questo problema, pensate ad aumentare il vostro dispendio calorico! Fate quindi regolarmente sport: la camminata è l’ideale e vi permette di far lavorare molte parti del corpo.
Essere sempre in movimento e praticare attività fisica regolare aiuta nel dimagrimento
Non si beve abbastanza acqua
Bere acqua regolarmente ha un impatto sulla perdita di peso. Oltre a bruciare calorie e a eliminare le tossine dannose immagazzinate nell’organismo, bere acqua prima di un pasto aiuta a sentirsi sazi.
Combattere la ritenzione idrica con tanta acqua
Dimagrire è anche una questione di psicologia
Raramente desideriamo i broccoli, a differenza dei grassi o degli zuccheri. Tuttavia, non sono i grassi o gli zuccheri a farci ingrassare, ma il nostro rapporto con il cibo. Il nostro cervello è programmato per avere una ricompensa e questo rendimento del piacere è fornito in primo luogo da zuccheri e grassi.
Se siete in pace, mangiando un pezzo di cioccolato o una fetta di torta, il vostro palato vi dirà quando avete raggiunto la sazietà. Quando si mangia troppa torta, il problema non è la torta, ma il rapporto con essa. Se la vostra mente è in modalità dieta, vi sentirete dominati. Negarsi gli alimenti li rende attraenti. Se vengono ammessi, perdono fascino. Più si è a dieta, più si mangia emotivamente, è un processo di adattamento logico. Si mangia per gestire le proprie emozioni: tristezza, noia, stanchezza. Il cibo diventa una ricompensa.
Anche se si mangia fuori optare per alimenti sani
Ulteriori consigli per perdere peso
- Trovate il motivo per cui non state perdendo peso. Una volta individuata la causa, è possibile mettere in pratica i consigli per la perdita di peso descritti in questo articolo.
- Smettete di chiedervi “perché non riesco a perdere peso”. Questo non può che scoraggiarvi.
- Seguite una dieta sana ed equilibrata e fate contemporaneamente esercizio fisico.
- Ora conoscete i motivi per cui a volte è difficile perdere i chili di troppo. Se non riuscite a trovare la soluzione, non esitate a chiedere aiuto a un professionista (medico, nutrizionista). In ogni caso, non scoraggiatevi!
Anche la colazione del mattino e del pomeriggio non vanno saltata
