Detox dopo le feste: rimedi naturali per drenare, sgonfiare e purificare il corpo

Il corpo umano è un sistema che si auto guarisce, si auto rinnova e si auto purifica. Tutto questo è possibile quando si creano le condizioni giuste e il benessere diventa il nostro stato naturale. Eseguire un detox dopo le feste non significa seguire una dieta drastica o fare la fame per rimettersi in forma. Anzi, queste azioni possono essere un rischio. Tutto quello che occorre fare è iniziare a seguire uno stile di vita sano.

Contents

• Perché è importante fare il detox dopo le feste?
• Cosa fare appena svegli?
• Non saltare mai la colazione
• Rifornite la vostra casa di alimenti integrali e a base vegetale
• Concentratevi sulle fibre
• Privilegiate anche le proteine
• Muoversi ogni giorno
• Esercizio fisico soft: lo yoga è quello adatto
• Bevete acqua durante la giornata
• Mente sana Corpo sano

Perché è importante fare il detox dopo le feste?

Il nostro corpo lavora ininterrottamente per eliminare le tossine e le sostanze dannose dai suoi vari sistemi. Con il tempo, il corpo si esaurisce a causa di scelte alimentari non salutari, alcol, caffeina, droghe, stress e tossine ambientali che fanno parte della vita moderna. Quando i nostri organi vitali sono sottoposti a una pressione eccessiva e non sono in grado di lavorare in modo efficiente, è allora che possono comparire malattie e disturbi. Trovare il tempo per depurare l’organismo e nutrire questi organi vitali è molto utile per la prevenzione e il detox dopo le feste ha anche effetti immediati:

• Aumenta l’energia
• Libera l’organismo dalle scorie in eccesso
• Aiuta a perdere peso
• Sistema immunitario più forte
• Pelle rinnovata
• Respiro migliore
• Promuove cambiamenti salutari
• Pensiero più sereno
• Capelli più sani
• Sensazione di leggerezza
• Vantaggi anti-età
• Maggiore senso di benessere

Nelle righe successive troverete i consigli più appropriati per rimettersi in forma in modo salutare senza far soffrire il corpo.

Durante il detox aiutare il corpo con dell’esercizio fisico costante

Cosa fare appena svegli?

Appena svegli vi consigliamo di consumare dell’acqua calda con limone. L’acqua calda con limone favorisce il processo di disintossicazione aiutando il fegato e i reni a filtrare le tossine. Può anche aiutare a stimolare la digestione.

Ogni mattina consumare acqua e succo di limone

Non saltare mai la colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata. Anche se non avete fame appena vi alzate dal letto, si consiglia di non saltare questo pasto. Mezz’ora dopo svegli si può fare colazione con qualcosa di saziante a base di alimenti integrali.

1. Farina d’avena con semi di lino o di chia, frutta e latte non caseario.
2. Frullato verde con frutta, verdure, proteine in polvere, burro di noci o olio di cocco e latte non caseario.
3. Toast integrale all’avocado con albumi strapazzati e verdure.

La colazione deve contenere alimenti che saziano

Rifornite la vostra casa di alimenti integrali e a base vegetale

A casa avete il controllo dell’ambiente in cui vivete. Riempite il frigorifero e la dispensa con alimenti sani da prendere quando la fame si fa sentire. Non escludete le ricette con avocado, alimento super healthy. Puntate su alimenti come:

• Frutta e verdura fresca (o congelata)
• Proteine magre, in particolare proteine vegetali come fagioli, legumi ed edamame
• Grassi sani, come il burro di noci, le noci e i semi
• Cereali integrali
• Yogurt
• Privilegiate il biologico quando possibile e assicuratevi di avere a disposizione opzioni per colazioni, pranzi, cene e spuntini

Optare per alimenti vegetali

Concentratevi sulle fibre

Durante le feste è probabile che abbiate mangiato per più di un mese cibi ricchi e altamente elaborati. Sebbene siano deliziosi, questi alimenti sono spesso poveri (o privi) di fibre, il che può rallentare molto la digestione. Per far sì che le cose si muovano di nuovo come dovrebbero, assicuratevi di mangiare molte fibre durante il processo di detox.

Le fibre sono importanti per aumentare la digestione

Privilegiate anche le proteine

Assicuratevi che i vostri pasti e spuntini includano proteine sane. Vi sentirete sazi più a lungo e otterrete una maggiore sazietà dai vostri pasti.

Le opzioni proteiche possono essere

• Carni magre
• Fagioli e lenticchie
• Uova
• Latticini o prodotti non caseari a base di soia biologica
• Noci e semi
• Quinoa
• Pesce grasso

I pasti principali devono contenere anche le proteine

Muoversi ogni giorno

Sostenete il vostro ciclo di detox con un po’ di esercizio fisico. Potete andare in palestra, fare una passeggiata all’aperto, praticare yoga o qualsiasi altra forma di movimento. Optate per una passeggiata più lunga con il proprio cane.

Ogni giorni fare delle camminate

Esercizio fisico soft: lo yoga è quello adatto

I giorni, le settimane e persino i mesi successivi alle vacanze possono essere stressanti. Si torna alla vita dopo alcuni mesi di eccitazione e (si spera) di riposo, il che può essere molto. Lo yoga dolce può aiutare la transizione e sostenere il processo di disintossicazione, ad esempio attenuando il gonfiore e rimettendovi in contatto con il vostro corpo.

Esercizio fisico soft con lo yoga

Bevete acqua durante la giornata

Bere acqua a sufficienza è uno dei modi migliori per eliminare le tossine dall’organismo. Portate con voi una bottiglia d’acqua e bevete regolarmente durante la giornata.

Non rinunciare mai alle bevande naturali preparate a casa

Mente sana Corpo sano

Dopo aver mangiato cibi più ricchi ed elaborati durante le feste, è facile cadere in uno stato d’animo negativo. Potreste iniziare a rimproverarvi per l’aumento di peso delle vacanze o a criticare ogni aspetto del vostro corpo. Anche se spesso ci viene insegnato a pensare in questo modo, questi schemi di pensiero sono tossici e, in definitiva, non aiutano.

Invece di punire voi stessi per aver mangiato cibi “cattivi”, riconoscete che vi siete goduti le vacanze. Poi, guardate al futuro. Concentratevi sugli alimenti e sulle pratiche che vi aiuteranno a sentirvi meglio.

Mindfullness per prendersi cura anche della mente